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無理せず、午前中に済まして、昼寝するって決めてスタート　川沿いと山方向へ　
　
前回無理しすぎて即帰宅やったんで、平坦でじっくり身体を慣らしてからいつものコースに　
最初のゆるい上りでかなり嫌になったけど30分ぐらいで慣れてきた　
んでも体調の見極め間違えると即熱中症だから気をつけたい
　
大川寺前で引き返して、裏から国際大の坂登って猿倉方面に
インターバル（20秒もがいて１分休憩）も何回か入れて足に刺激も　
このころには大分暑さにも慣れてきた　
猿倉コミュニティセンターで補給　なんかイベントやってて混んでたので即帰宅
　
ウェアはMAVIC薄手ジャージ　アーム、レッグカバー　
インナーにモンベルジオラインクールのタンクトップ　いい感じ　夏もうコレでいいかも
　　
有峰山岳フェスタの募集が始まってるけど今回はスルー
GF糸魚川の前に何かイベントに行きたいけど、日程の条件が厳しくてアレです
白馬まで自走とか岐阜経由で大津とか、ルートは引いてあるもののいつになるやら